Metoder i min praksis
Skematerapi (schematerapi)
Skematerapi, også skrevet schematerapi, arbejder med de dybtliggende mønstre i tanker, følelser og adfærd, som gentager sig gennem hele livet. Metoden blev udviklet af Jeffrey Young i 1990'erne til de klienter, han oplevede ikke fik nok ud af traditionel kognitiv adfærdsterapi. Jeg bruger den, når det svære bunder i omsorgssvigt i barndommen.
Hvor metoden kommer fra
Mange, der kender terapiformen, ser skematerapi som en integrativ metode, der kombinerer elementer fra kognitiv adfærdsterapi, objektrelationsteori, gestaltterapi og tilknytningsteori. Jeffrey Young ville selv sige, at den ikke er integrativ, men en videreudvikling: den trækker ganske rigtigt på de teorier, men er en terapiform i sin egen ret.
Skematerapi handler om at finde og ændre de dybtliggende mønstre eller temaer i tænkning, følelser og adfærd, som kaldes schemaer eller livsopskrifter. De er udviklet på grund af omsorgssvigt i barndommen, der har sat sig som en forstyrrelse i personlighedsstrukturen.
Hvad er et schema?
Et schema er et gennemgående mønster eller tema, som ofte udvikles tidligt i livet og bliver ved med at påvirke, hvordan du tænker, føler og opfører dig som voksen. Det opstår som reaktion på grundlæggende behov, der ikke blev mødt i din barndom eller ungdom, og det kan give uhensigtsmæssige måder at håndtere livet på.
Schemaer minder meget om de grundantagelser, vi arbejder med i kognitiv terapi. Forskellen er, at et schema rummer grundantagelsen, de leveregler, der følger med, og de følelser og reaktioner, der vækkes.
Sådan arbejder vi med det
Vi finder og ændrer de dybtliggende mønstre gennem en kombination af teknikker. Et forløb rummer typisk disse dele:
Vi forstår din barndom
Vi undersøger, hvordan bestemte schemaer er dannet som reaktion på det, du oplevede som barn.
Vi sætter navn på schemaerne
Du lærer at genkende og navngive de schemaer, der påvirker dit liv i dag.
Vi arbejder med dine modes
Sammen udfordrer og ændrer vi de negative tankemønstre og den uhensigtsmæssige adfærd, du har, når du reagerer i dine modes.
Vi bearbejder følelserne
Gennem skematerapeutiske øvelser arbejder vi med de følelser og tanker, der opstår, når et schema er aktiveret, så du bedre kan regulere dine følelser i de svære situationer.
Vi finder sundere strategier
Du lærer nye og mere hensigtsmæssige måder at tænke og reagere på over for det, du står i.
Hvad er modes?
Ordet modes bruges om dine her-og-nu-reaktioner, når et schema bliver aktiveret: det, du føler, tænker og gør i selve situationen. Vi undersøger, hvad der udløser dem, hvordan de påvirker dig, og hvordan du kan reagere anderledes, så det ikke længere er det gamle mønster, der bestemmer.